oma annokseni :)
Aamupalarahka
(oma annokseni, miehelle noin tuplana)
noin 200g rahkaa (maustamaton)
noin 50g jugurttia (maustamaton)
noin 1/4dl kaurahiutaleita
1tl rypsiöljyä (myös esim. pellavansiemen öljy sopii hyvin)
- Sekoita kaikki aineet tasaiseksi seokseksi, tarjoa hedelmäsalaatin kera
Hedelmäsalaatti
(oma annokseni, miehelle tuplana)
1/3 banaani
1/4 appelsiini
1/4 omena
1/3prk (á 227g) ananaspaloja
- kuori ja paloittele hedelmät, valuta ananaksista enimmät mehut pois
- laita kulhoon vuorotellen eri hedelmiä, tarjoa esim. rahkan tai raejuuston kera
Hedelmäsalaattiin voi halutessaan käyttää myös esim. päärynää, kirsikoita tai erilaisia meloneja. ;)
Mieheni annos
Kommentit
Tämän blogin kommentit tarkistetaan ennen julkaisua.