oma annokseni :)

 

Aamupalarahka

(oma annokseni, miehelle noin tuplana)

 

noin 200g rahkaa (maustamaton)

noin 50g jugurttia (maustamaton)

noin 1/4dl kaurahiutaleita

1tl rypsiöljyä (myös esim. pellavansiemen öljy sopii hyvin)

 

- Sekoita kaikki aineet tasaiseksi seokseksi, tarjoa hedelmäsalaatin kera

 

 

Hedelmäsalaatti

(oma annokseni, miehelle tuplana)

1/3 banaani

1/4 appelsiini

1/4 omena

1/3prk (á 227g) ananaspaloja

 

- kuori ja paloittele hedelmät, valuta ananaksista enimmät mehut pois

- laita kulhoon vuorotellen eri hedelmiä, tarjoa esim. rahkan tai raejuuston kera

 

 Hedelmäsalaattiin voi halutessaan käyttää myös esim. päärynää, kirsikoita tai erilaisia meloneja. ;)

 

Mieheni annos